多数创业者刚出大学校门的时候身材是很健美的，但由于平时忙于应酬，忙得脚不沾地，没有时间运动；出席饭局，周旋在客户之间，饮食都是重油重盐；加班赶工，晚上宵夜也从不戒口......
殊不知您的身体已经为您负担了太多。
您或许已经对平时的生活节奏习以为常了，加班、宵夜、重油重盐，但是如果这种习惯长久以往那么后果将不堪设想。
2016年一份关于中国居民食盐消费情况的报告显示，居民膳食盐的摄入量为13.51g，是WHO推荐摄入量（5 g/d）的2.5倍多。很多中国人都知道吃盐不好，但是大部分人依然戒不掉对盐的喜爱。一份关于中国人口味调查显示，“咸”以高达66.5%的得票率击败“辣”和“甜””。然而盐吃多了会对身体造成不可逆的伤害。
盐的咸味来自于钠，而钠与尿里排出来的钙有很大关系，肾脏每排出 2300 毫克钠（相当于 6 克盐），就会丢失 40～60 毫克的钙。
简单理解就是——盐吃得越多，钙的损失也会越多。
关键是，中国人可能这种情况更严重、更普遍。2012 年中国居民营养与健康状况监测显示：我国居民食盐摄入量每天为 10.5 克，远远超过世界卫生组织推荐的每天 5 克； 而我国人均钙的摄入量只是接近 400 毫克，仅达到推荐值 800 毫克的一半。 这一来一去，钙的损失很可能不是一星半点。
在生活中，还会与「高盐值」绑定在一起的词儿，非高血压莫属了。
如今已有大量研究证实，长期的高钠（盐）饮食与血压升高关系密切：
钠多了之后，人体对水的需求增大，这些水分存在于血液中，导致全身血液循环量增加，血管由此受到强大的压力，血压攀升。此外，体内钠（离子）增加时，血管外周阻力也会增大，导致血压升高。 大家可以想象一下，在一个管道中，流动的水越来越多，压力怎么会不大？ 其实，不少得了高血压的人并不会有特别突出的不适症状，也不怎么在意，实际上这种想法非常危险。 高血压的危害不在于它引起的症状，而在于它用强大的压力考验着你全身的每一支血管。
可以说，长期高血压造成的损害，没有一个器官能逃得掉。像心脏、肾脏与血管功能关系最密切的器官，往往最容易受到损害。 任性地吃高盐食品，伤心、伤肾，甚至有一天血管破裂危及生命，也只是分分钟的事。
吃得咸，口味重，每一个胃癌高发的国家都有这个特点。
吃得咸是非常明确的胃癌因素，中式咸鱼甚至成了著名的致癌物，上了 国际癌症研究机构（IARC）的「黑名单」。
长期摄入高盐会导致胃粘膜保护层受伤，增加幽门螺旋杆菌的感染风险，从而引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病，甚至可能诱发癌变。
盛煌娱乐的邻居韩国，胃癌的发病率也非常高。
联想到他们爱吃泡菜的高盐饮食习惯，这个结果不难理解。
但平时同样吃得太咸的中国，绝大多数人还没意识到这一点。
黄豆酱、豆腐乳、腊肉、咸菜……在中国人的饮食习惯里，重盐是一个很重要的特点。
冰冻三尺，非一日之寒。
饮食习惯是在日常生活中形成的。
你的高血压可能在小时候就埋下了祸根。
2015年发表在《国际心脏病学杂志》上的研究就曾指出，高血压病人的病根多在儿童时期就已经埋下，血压较高的儿童也更有可能成为高血压的大人，这就是典型的长大后我就成了你。
2015 版的美国膳食指南推荐，人均每天摄入钠含量不要超过 1500 毫克。
1500 毫克是什么概念？举几个例子大家就能感受到了
没加任何调料的一碗鸡蛋面，已经相当于两顿饭的用盐量了。
说了这么多咸的食物，还不算那些尝起来不咸但同样含盐（钠）的食物，比如可乐、蛋黄派、酸奶……
总之一句话，可能有不止一百种方法吃下超标的盐（钠）。
所以，除了点外卖时记得备注「少油少盐」，还要注意一些零食里的隐形盐。
比如薯片、锅巴、蜜饯、方便面……钠含量都很高，能少吃就少吃一点吧。